«Воля к победе ничего не значит без подготовки», — Джума Иканга.

Штанга — самое простое на вид оборудование в тренажерном зале, но она одна из самых сложных в освоении. Штанга состоит из грифа, дисков (блинов) различной массы и замков. Фраза “Если бы это было легко, то каждый сделал бы это” определенно относится к перемещению штанги, особенно нагруженной весом.

Однако при тренировке со штангой следует иметь в виду, что некоторые штанги уже имеют заранее приготовленный вес и не регулируются. Грифы для штанги также бывают различной конфигурации. Разные типы штанг используются для конкретного вида упражнений. Поэтому очень важно знать какой ты выбрал такой гриф для штанги.

Надежный, спортивный инвентарь российского производства для занятий бодибилдингом и тяжелой атлетикой можно найти на сайте www.training-power.ru. Здесь Вам предложат высококачественное изделие от российского производителя для комплексного оснащения тренажерных клубов и залов тяжелой атлетики.

Вот разбивка различных типов.

Олимпийская штанга: Эта штанга весит 20 кг. и может быть загружена весовыми пластинами. Она используется для увеличения силы приседания, поднятия тяжестей, жима лежа и над головой. Назовем эти упражнения «большой четверкой». При выполнении упражнений ”большой четверки» со штангой (приседание, жим лежа, жим лежа и становая тяга) вы используете сразу несколько групп мышц. Например, становая тяга использует мышцы спины, четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, бедер, плеч и рук, чтобы поднять штангу с земли.

EZ Curl Bar: Эта штанга уже поставляется с определенным весом и короче, чем олимпийская штанга. Она предназначен для выполнения завитков бицепса, растяжек трицепса и других движений верхней части тела. В то время как некоторые тренажерные залы имеют их до 45 кг, их лучшее использование — для наращивания мышечного размера, а не обязательно абсолютной силы.

Машина Смита: технически это вообще не только штанга, тренажер, который держит штангу внутри конструкции и сползает вверх и вниз фиксированной оси. Хотя это может быть полезно для тонизирования определенных мышц ног, таких как ягодичные мышцы, это не для увеличения силы.

Кардио-штанги: легкие (от 2кг до 10кг) они имеют либо фиксированный вес, либо его можно скорректировать. Они портативны и могут использоваться в групповом фитнесе. Они предназначены для интервальных тренировок и повышения выносливости.